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mur humide sous fenetre

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Même en dehors de la pratique de la musculation, difficile de progresser sans un apport suffisant en protéines. Voilà pourquoi bon nombre de sportifs consomment de la whey protéine en sachet ou en pot. Seulement, en plus des différents effets secondaires qu’on prête à la whey, beaucoup de sportifs associent le dopage à ces produits.

Cette croyance est-elle fondée ? La prise de whey peut-elle ruiner vos efforts dans le cadre d’une compétition sportive ? Nous proposons de répondre à ces questions sur cette page et d’établir un lien entre alimentation et prise de masse musculaire.

En bref, bien qu’elle soit parfois confondue avec du dopage la whey n’a aucun effet dopant sur le corps.

La whey est naturelle 2 1

Sommaire

Qu’est-ce que la whey ?

La whey expose-t-elle à un risque de dopage ?

Comment diminuer le risque de dopage au moment de choisir sa whey ?

Consommer de la protéine en poudre, c’est se doper ?

Comment trouver de la whey proteine de bonne qualité ?

Qu’est-ce que la whey ?

Contrairement aux idées reçues, la whey est bien un complément alimentaire mais c’est une substance d’origine naturelle. Cette poudre blanchâtre correspond à du lait filtré puis déshydraté, débarrassé du lactose, des lipides et de la caséine.

Ce produit se compose de lactosérum, une substance riche en protéines et facilement assimilable par l’organisme. Ces qualités lui valent d’être la protéine en poudre la plus consommée devant la caséine qui est bien plus lente à digérer.

Whey BCAA et EAA

La whey renferme des acides aminés ramifiés (BCAA) et des acides aminés essentiels (EAA). Elle fournit notamment à l’organisme de la leucine, de l’isoleucine et de la valine, des substances que l’organisme n’est pas en mesure de synthétiser.

Avec cette composition, 100 g de protéines de whey contiennent plus d’EAA et de BCAA que 100 g de protéines de saumon ou d’œuf. Elle reste à ce jour la solution la plus abordable pour une nutrition et une supplémentation sportives efficaces. Ce produit peut donc intégrer l’alimentation d’un sportif occasionnel, de haut niveau et bien entendu celle d’un adepte de la musculation.

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